miércoles, 14 de agosto de 2013

Todo tiene su final (Punto y... ¿aparte?)

Hola a todos los fans y seguidores mundiales de STPYP!!

¿Cuántas veces he escrito ese saludo inicial que con tanto cariño y con ánimo de reirme de mí mismo ponía en cada entrada? Desde el 6 de mayo de 2008, han sido cientos de entradas, de historias que os he contado, de vivencias, de experiencias, de penas y alegrías, de buenos y malos momentos, de ilusiones, de sueños conseguidos y por conseguir... En definitiva, de contaros un poquito de mí mismo, y compartirlo con quien quisiera recogerlo, sin más intención de más nada, sólo de tener un punto de encuentro de buen rollo y sobre todo, de hacer grandes amigos como he hecho en estos más de cinco años de vida de este blog. Porque sí, amiguetes, este post es una despedida, un digno final para un enfermo terminal, que pedía a gritos un punto, que de momento, no sé si será final, o aparte. En estos años, he hecho 1 Ironman, 4 Half Ironman, 4 maratones (todos por debajo de 3:50), innumerables Medias maratones, triatlones de todo tipo, duatlones, travesías, carreras populares, rutas ciclistas, etcétera. No ha estado mal.

¿Los motivos? Pues hay muchos, pero desde que el año pasado conseguí mi gran sueño de ser finisher en un Ironman, estaba visto para sentencia. En realidad, este blog ha sido un cuaderno de bitácora, en el que un capitán ha guiado a su navío por cien mares hasta conseguir su sueño, y una vez conseguido, cual Ulises, hay que reconquistar tu propio reino y terminar lo que, para mí y espero que para vosotros, ha sido una bonita historia de superación personal. Hay muchos más motivos, por supuesto, pero ese es el esencial.

¿Y estos últimos meses? Pues, como muchos sabéis, sigo entrenando, y sigo dándole duro, no es que me haya retirado, pero también hago muchas más cosas, como organizar pruebas deportivas, que es algo que me está gustando mucho, aunque no sea el momento más propicio -por la crisis- para una empresa así. Es duro, pero hay que salir con fuerzas renovadas cada día, no voy a rendirme.

Y poco más, amiguetes, que todos sabéis donde encontrarme y que siempre tendré una mano abierta para quien necesite mi ayuda en lo que sea. Ha sido un verdadero honor poder conocer a tanta buena gente como he conocido, sería injusto que os nombrara porque siempre me dejaría a alguno atrás. Lo que he aprendido, me lo llevo hacia adelante, lo poco que hayais aprendido de mí en este blog, espero que os sea de provecho. No borraré las entradas, si a alguien le puede servir, bienvenido sea.

En fin, un fuerte abrazo a todos y GRACIAS, así en mayúsculas. Hoy cierro un gran capítulo de mi vida reciente, y me despido, con un poco de pena, la verdad, estos años han pasado volando aunque serán bonitos de recordar. Como dije antes, lo mismo es un punto y aparte, pero de momento, tengo que dejarlo en un punto y final.

Tenéis un amigo en Dos Hermanas (Sevilla - España). Mi correo para cualquier duda o ayuda que os pueda dar es rccosano@gmail.com

domingo, 24 de marzo de 2013

La vida, a veces, es como una montaña rusa


Hola a todos los amiguetes y fans mundiales de STPYP!!

Pues sí, amigos, la vida es como una gran montaña rusa, de la que no hay que querer bajarse en marcha, y de la que hay que disfrutar hasta el final, porque incluso de los momentos de bajada se puede aprender algo... Y te preguntarás por qué esta reflexión ¿Habré tenido una experiencia extrasensorial? ¿Algunas jornadas en el Tibet? ¿Una aparición mariana? Jajajaja... No, amigos, me ciño como siempre a lo estrictamente deportivo y os lo digo porque llevo unas semanas que han sido como montar en una atracción de feria, hasta la extenuación y con ganas de bajarme algunos días... Y otros días, de subidón y adenalina, de querer darlo todo y seguir hasta el colapso. También es cierto que soy persona de ir a los extremos, no me gustan las medias tintas, pero eso ya son intimidades en las que prefiero no profundizar... Jajaja.

La semana pasada, sin ir más lejos, el sábado pasé uno de los peores días que he pasado en bici en toda mi vida... Mal día, malas sensaciones, mal ritmo, mala mentalidad, malo todo... Estuve mucho tiempo reflexionando sobre lo que había fallado, y extraje conclusiones que me están sirviendo de mucho y sobre las que ya he puesto el foco donde incidir... Me estaba acostumbrando a entrenar en una zona de confort en bici, y no salir de ahí, me facilita el entrenar, pero no me hace avanzar. Dicho y hecho, esta semana: Series, técnica en rodillo, entrenamientos diferentes, gimnasio. Por mí no va a ser que me estanque, demasiadas horas le dedico a esto como para que no me sirvan para nada.

Sin embargo, al día siguiente de aquello y en plena ciclogénesis explosiva de reflexiones sobre lo de la jornada anterior, fui a una carrera en San Juan de Aznalfarache de 11 kms (por cierto, gratis y muy bien organizada, muy recomendable), bastante dura, con muchas cuestas. El plan era salir desde la sede de mi club C.T. Camaleón en Gelves, a 3'5 kms de la salida, trotando para calentar, hacer la carrera y luego volver igualmente... En total 18 kms, y la verdad es que el maratón me ha dejado muy fino a pie, porque en una carrera tan dura y sin plantearmelo demasiado, me salió a 4:59 y en mitad de la clasificación, lo que me da mucha tranquilidad y seguridad, quitándome malos rollos del día antes. Correr me hace muy feliz, la verdad, y si es en compañía de amigos como Javi Sierra (en la siguiente foto con él al terminar la jornada) y otros amigos de club, pues más aún todavía.


Por cierto, agradecer a Silvia Haro Galán, fotógrafa de mi club amigo "Los Jartibles", la cortesía que ha tenido conmigo al cederme la foto de cabecera para poder publicarla en el blog. ¡Gracias, amiga!

Otra cosa chula de esta semana, en la que me he machacado de lo lindo entrenando, ha sido que ayer hice un test de natación sin neopreno, y me salió, sorprendentemente, más rápido que nunca... 29:45!!! Para mí, un tiempazo, y digo "sorprendemente" porque no estoy nadando lo que nadé el año pasado, por ejemplo... Pero se ve que los entrenos se van asimilando y que sigo mejorando a pesar de no dedicarle tantas horas. Eso sí, por mí no va a quedar, y me estoy esforzando en hacerlo tecnicamente mejor y con paciencia.

En fin, que sólo quedan tres semanas para mi segundo gran reto del año, el Half Triatlón TRISUR SEVILLA, y en el que estoy centrado ahora mismo, con el objetivo de mejorar bastante el tiempo que hice el año pasado en la misma prueba, algo que supongo no será complicado, ya que fui a esa prueba a última hora, lesionado y casi sin estar entrenando... Pero me servirá como referencia, por supuesto.

Bueno, amiguetes, ya os contaré más cositas próximamente, espero que tengais una buena Semana Santa
 y que los que os desplacéis en coche, tengais mucho cuidado, que lo más importante es llegar.


Sed buenos y entrenad mucho, que conseguir los sueños deportivos no tienen otro secreto!!! :)

Abrazos y besos para todos!

miércoles, 13 de marzo de 2013

¿Quién quiere una inscripción gratis para el circuito Trisur 2013 completo?


Hola amiguetes!

Aparte de para haceros llegar que me recuperé bien del maratón y que otra vez estoy dando guerra como triatleta, totalmente enfocado al próximo Medio Ironman Trisur, en Sevilla, el 13 de abril de 2013... Quería haceros partícipes de un sorteo que hace la organización de Trisur, en el que dan una inscripción para el circuito completo de triatlones de media distancia 2013.

Asi que nada, estas ayuditas vienen bien en tiempos de crisis ¿No? Entrad en el Facebok de Trisur y lo podréis ver:

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=453577434713120&set=a.329513297119535.73663.301230336614498&type=1

Espero que tengáis suerte!!!

Por mi parte, tengo poco que contar desde el maratón, así que no voy a contaros un rollazo de entrenos aburridos, ya vendrán momentos donde contar cosas realmente interesantes.

Abrazos para todos!!!

miércoles, 27 de febrero de 2013

XXIX Maraton Ciudad de Sevilla: ¡MMP y ya van cuatro!



Hola amiguetes y seguidores de STPYP!!

De nuevo, finisher en un maratón de Sevilla, el cuarto consecutivo, y una vez más, bajando la marca anterior, y lo que es mejor aún, esta vez, disfrutando de una carrera estratégicamente perfecta, sin problemas de deshidratación ni musculares y llegando muy entero al último cuarto donde de verdad se bate el cobre, y que me deja plenamente satisfecho, incluso por encima de mis mejores expectativas. En total, han sido más de cuatro minutos desde la última, en las que no he parado de correr en ningún momento. Realmente ha sido un maratón inolvidable, el mejor que he hecho hasta ahora, sin duda, y que me da mucha seguridad de seguir afrontando más retos confiando en mí mismo, algo que a raiz de la entrada de año y de estar en el paro, sinceramente creía que se tambaleaba... Pero qué grande es un maratón, una prueba que te cambia, que te hace sentirte grande y fuerte, debería ser obligatorio para un hombre vivir momentos así.

Estoy eufórico y feliz ahora, y creo que mucha culpa de ello, la tiene "el pequeño fracaso" que fue para mí el maratón de 2012. Sin duda alguna, de donde más se aprende es de los errores y de los fracasos, y apendida la lección, me siento aún más orgulloso de lo que he hecho, siempre dentro de la modestia de mis marcas.

Pero como siempre, vamos por partes...

1. La Previa


Se ve que la prueba al masificarse y privatizarse está perdiendo calidades y prestaciones, y ya no se podía ir a la comida de la pasta con la familia al completo, por lo que el sábado fue un poco soso, en casa y concentrado.Por ello, la toma de contacto fue el viernes anterior, que fui a recoger el dorsal y regalitos... En fin, sin comentarios... Caldo de ¿navidad? (lo flipo), revistas del año pasado de Runners y SportLife (por lo menos podían dar la del mes pasado) y una camiseta-estropajo vergonzosa, junto con unas calzonas medianamente presentables, entre otras degustaciones... Seguía bajando el nivel, vaya tela, que pena... La verdad es que la organización para el que haya venido por primera vez, lo habrá flipado, pero para un sevillano, que sabe lo que ha sido a nivel organizativo todos estos años, ha sido un poco patético... No me gusta hablar de política en este blog, pero lo que están haciendo con el IMD en Sevilla, no tiene nombre.

En fin, lo mejor, saludar a buenos amiguetes, como siempre, y ver los nervios del personal, locos por el maratón. El sábado, lo dicho, concentrado, bastante harto a esas alturas ya de hidratos y teniendo muy clara la estrategia: ser conservador hasta el 30 y a partir de ahí, ya veríamos.


2. La Carrera


6:00 AM, y ya despierto, vestirme de corredor, desayuno, y a las siete, ya tiraba para la Cartuja, esta vez sólo en mi coche, eché de menos a mi compadre Antonio Vega "Er Grande" que me acompañó el año pasado... Nuevo lío organizativo con los aparcamientos y yo que paso de más historias y lo dejo en sitio seguro aunque algo más apartado, no quería distracciones, sinceramente, he estado muy concentrado en la carrera en todo momento.

Una vez en el estadio, saludos de rigor a todos los colegas (en la foto con mi compadre el Matraca, qué tío más grande, pisha!), y al lío... Enésimo lío con el guardarropas que solvento con rapidez y a cambiarme y calentar un poquillo. La temperatura algo fresquita, pero las condiciones a lo largo de la mañana se tornaron en inmejorables, era simplemente perfecta la climatología.





Pedazo de foto, imposible estar rodeado de mejores personas

Salimos con cinco minutillos de retraso, y esta vez, al ser fuera del estadio, sin embudos, un gran punto a favor de la organización (ya era hora!! jejeje). Pongo la velocidad de crucero rondando los 5:30 los primeros kilómetros, cómodo, pero no tanto como podría esperar, siempre en compañía de mi gran amigo Antonio Martín-Bejarano (una persona extraordinaria a todos los niveles). Así llegamos casi sin darnos cuenta al kilómetro 10, aunque yo no terminaba de encontrarme como esperaba y con malas sensaciones... En el 15, se incorpora a correr conmigo unos kilometros, mi gran amigo Julio Plaza, y Antonio que va poco a poco quedándose atrás al no ir del todo lo cómodo que pretendia (no te agobies, amigo, eres un valiente). Ahí y hasta el 18 sigo encontrándome fuera de sitio y temiéndome que iba a ser un día jodido... Aunque nada más lejos de la realidad.

Llegamos a la media maratón en 1:52, y poco a poco, el cuerpo empieza a calentarse, y a responder bien a un aumento de la velocidad, los kilómetros van acercándose vertiginosamente a 5:00 el km. En el 25, Julio me deja solo ante el peligro y cual motor diesel que soy, a cada kilómetro que pasa voy subiendo el ritmo y mejorando sensaciones, lo que me resulta realmente curioso. En el 27, saludo a mi amigo Fernando Chacón, otro subidón... Y llego al estadio de mi Betis, y un poco más adelante en el 30, a 2:39... Hago cálculos y me digo que será mucha tela bajar mi marca anterior, pero la verdad es que las piernas van solas y sigo bajando.



Entramos en el parque de María Luisa y en el 34, en la Plaza España, está mi mujer, mi peque y mi hermano, vaya subidón alucinante... Allí mi mujer me da un bote de isotónico, corro un rato acompañado por mi Paula, y me doy cuenta de que puedo, o como diría mi amigo Rafa Vega, "Sisepuede". Les digo casi insconcientemente que voy a por marca y que se den prisa o no llegarán a verme al estadio, iba sobrado y seguro de mí mismo... De ahí a meta, no os exagero cuando os digo que volaba... Últimos 15 kilometros todos en menos de 5:00, últimos 10 a 4:56 de media, último kilometro a... ¡4:20! ¡Vaya pasada!

Fue un no parar de adelantar gente, cada vez más rápido, espoleado por la preciosidad de recorrido por mi Sevilla que fue esa última parte, todo lleno a rebosar de público animando, alucinante (otro punto a favor de la organización, y éste muy importante)... Y yo flipando, como no podría ser de otra manera... Ni una sóla molestia, ni me sentía cansado, y al final, dándolo todo... ¡Cómo para no estar contento! Y al ver que iba a mejorar bastante la marca, hipermotivado para seguir a tope... ¡Qué diferencia con el año pasado! En que iba literalmente vagando por los tres últimos kilometros, andando y amargado.



Entrada final en el estadio, y disfrute monumental... Esta vez me lo dediqué a mí mismo, ¡qué demonios! Lo he pasado tan mal con el tema del paro, con la incertidumbre de la entrada de año, de la inseguridad de saber si sería capaz, que exploté de rabia y alegría y me puse a llorar emocionadísimo, satisfecho con mi trabajo y feliz conmigo mismo. Este maratón ha sido especial, sin duda, es el que más contento me ha dejado.

Llegada a meta en un tiempo real de 3:39:34, encima bajando de 3:40, lo que para mí es un salto cualitativo y que me da fuerzas y confianzas para el año que viene asaltar las 3:30, y por ello lucharé decidido.

Esta vez, me gustaría dedicarle una parte de mi triunfo personal a Nacho Jaén, mi ex-entrenador, que ha sido una parte fundamental en que lo haya conseguido, y que aunque ahora vayamos por caminos diferentes en lo deportivo, vamos juntos en el camino de la gran amistad y cariño que nos une. También tengo que dedicarle una parte grandísima a mi fisioterapeuta, Cristina Sánchez, por todo lo que me ha ayudado, no sólo tratándome una jodida fascitis plantar que me tenía frito con su siempre dispuesta diligencia y conocimientos, sino a nivel personal, mostrándome su lado más humano, y demostrándome la extraordinaria mujer que es, regalándome su amistad y su ayuda en todo momento. ¡¡GRACIAS!!

En fin, amiguetes, que estoy en una nube todavía, vivo un buen momento gracias al deporte y espero que este año que aún está comenzando siga por estos derroteros y que todos los retos que vengan sigan con esta alegría y vitalidad... Porque retos quedarán muchos: Medio Ironman Trisur Sevilla, Triatlón Olímpico Sevilla, Medio Ironman Trisur Punta Umbría y muuuchas más... Ya os contaré, de momento, toca seguir entrenando, pero sobre todo, disfrutando, que es lo que más importa.

Saludos, besos y abrazos!